圣诞节和新年后感觉很胖?饮食专家的7种方式来击败节后的膨胀

日期:2017-08-01 01:06:03 作者:纪详 阅读:

<p>如果喜庆的fayre让你感到肥胖和臃肿或挤进你最喜欢的牛仔裤,你可能会成为本月节食的数百万人之一</p><p>好消息是,圣诞节后的重量不仅可以轻易减掉 - 你也可以最终实现这个数字你一直在梦想忘记所有那些不切实际和无法实现的饮食新年的决心,因为安全,有效和持久的减肥是一个回归基础的问题阅读更多:这种成分可以帮助你在锻炼时燃烧更多的脂肪David Hack,新饮食指南The Back to Basics Diet的作者,提供了七个宝贵的提示,可以在七周内消除这些石头</p><p>这就是他要说的:首先,要明白超重或肥胖不是你的错我们周围都是食物这些天,其中大部分都经过大量加工,而且热量非常高我们中的许多人也没有足够的运动,所以我们在圣诞节期间增加体重然后是在1月摆脱圣诞节后的'凸起'大多数现代加工食品含有太多卡路里,几乎没有真正的营养,并且对我们内部的“体重调节”系统造成严重破坏</p><p>这就是为什么我们发现它很难丢失重量,即使我们试图减少或吃较小的部分相反,终身减肥和改善健康的秘诀是回到吃我们的自然饮食,我们生理设计的饮食习惯有很多'饮食',那么为什么我们都不苗条</p><p>如果我们不得不吃大部分食物来减肥,就像大多数饮食所需要的那样,我们的饥饿感会最终赢得一天,我们会以惊人的方式打破饮食,通常是到达最近的奶油蛋糕或巧克力棒发生在你身上</p><p>它肯定发生在我身上!这不是减肥的方法,所以请忘记“节食”的想法,因为这只会以失败和进一步的痛苦结束通过交换现代的加工食品作为天然食品,你可以吃得多而且还能减肥,所以不需要电力!你可以对你的饮食做出的最重要的改变就是转向吃真正的食物</p><p>真正的食物是我们的食物,在我们发现面包和蛋糕之前,我们的祖先已经持续了数十万年!这些是我们的祖父母和曾祖父母认为是“食物”的食物,主要是少量的肉类,家禽,蛋,鱼和许多水果,蔬菜,沙拉,一些块茎和坚果这些食物构成理想的基础人类饮食,一种能帮助你安全减肥并保持苗条的饮食</p><p>真正的食物本身就是热量低,富含蛋白质,碳水化合物和“好”的脂肪</p><p>与大多数加工食品不同,真正的食物(特别是植物性食物)正在爆裂有助于我们过上健康生活的营养物质真正的食物也能满足我们的饥饿感,帮助我们减少对糖和“坏”脂肪的渴望所以,不再是“垃圾”食物!从长远来看,吃真正的食物也可以省钱,所以你可以在你的银行帐户中增加数量!一旦你开始吃真正的食物,转向以素食为主,我知道你在想什么(“Yuk,兔子食物”),但是你的盘子里仍然有足够的空间来存放美味的食物,如鸡肉,鱼,鸡蛋之类我们的目的是以大多数以植物为基础的饮食,以高品质的肉类“加满”等</p><p>这样的饮食是健康和充盈,这可以防止饥饿感通过这种方式,减肥变得毫不费力 - 和永久性这是健康饮食的最佳方式</p><p>每天都要活跃我们需要离开沙发并通过活跃来燃烧一些圣诞卡路里这并不意味着购买昂贵的健身房会员我们所需要做的就是走出前门开始步行保持安全,如果您担心自己的健康,请先与您的GP Build一起检查,走进您的日常生活步行上班或到一英里的公共汽车站/火车站这条路(不是门外的那条路)带孩子去学校下午再来一次在沙发上停留不是一个选择,你会发现新鲜的空气有助于清醒你的思绪,让你更平静当你吃的时候改变是减肥拼图的最后一块这可能有点争议但不仅改变你吃的东西,而且当你吃它时,它将真正有助于你减肥的努力 我们中的许多人已经习惯于“一日三餐加小吃”(以及下班后的几杯饮料和从酒吧回家的路上的烤肉串)作为正常饮食!然而,这会让我们消耗掉过多的卡路里,并且还会让我们的身体“切换”以保护我们储存的食物能量(我们的脂肪),所以我们发现它很难减肥而是减少你吃的饭数每天鼓励你的身体燃烧身体脂肪为“燃料”,而不是依靠恒定的食物供应你不会饿死但会感觉好多了,相信我尝试在早上吃一顿真正的食物另一个在傍晚如果你愿意,可以在下午吃一顿健康的零食</p><p>在吃一天的第一餐之前先尝试并积极活动 - 也许步行去上班,然后在休息时吃完你的包装好的一餐</p><p>你吃的时间越少,“斋戒”花费越多,燃烧多余的体重就越容易让你自己陷入困境并忽视自己的健康和快乐</p><p>您是否只是在外出时拿东西,在下班回家的路上拿起外卖或依靠微波炉即食餐</p><p>如果是这样的话,这就是滑坡的开始,一生不健康,体重超重反而,想想你前一天的饭菜,每天都要重新建立健康的食物关系,做到“食物自私” ,只是一段时间一旦你感到舒服,一定要包括你的家人和朋友在你的新健康生活方式但是现在,如果你真的想减肥,